- XS 1100
- S 1300
-
M 1600
Поддержание формы
Линейка М — это сбалансированная программа питания, которая направлена на тех, кто хочет поддерживать достигнутый результат. - L 2000
- XL 2500
-
XXL 3500
Линейка XXL — это специализированная программа питания, разработанная для тех, кто стремится быстро и эффективно набрать мышечную массу. Она включает в себя высококалорийные продукты, богатые белками, углеводами и здоровыми жирами, что способствует оптимальному восстановлению и росту мышц. С планом XXL вы сможете достичь своих целей в кратчайшие сроки, наслаждаясь разнообразием блюд!
- Офис
1. Завтрак
Рисовая каша
232 ккал
3 белков
2 жиров
49 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи киви-груша
140 ккал
1 белков
0 жиров
16 углеводов
3. Обед
Индейка с фасолью
375 ккал
37 белков
6 жиров
28 углеводов
4. Полдник
Куриный сэндвич
240 ккал
22 белков
7 жиров
20 углеводов
1. Завтрак
Омлет с брусскетами
267 ккал
16 белков
16 жиров
12 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадный манник
185 ккал
5 белков
6 жиров
11 углеводов
3. Обед
Говядина бефстроганов с гречкой
381 ккал
34 белков
22 жиров
32 углеводов
4. Полдник
Салат Романо
194 ккал
12 белков
4 жиров
9 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
272 ккал
9 белков
9 жиров
40 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
292 ккал
16 белков
10 жиров
33 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
372 ккал
35 белков
10 жиров
33 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
214 ккал
17 белков
9 жиров
30 углеводов
1. Завтрак
Морковные сырники с джемом
376 ккал
24 белков
8 жиров
53 углеводов
2. Второй завтрак
Свекольный суп-пюре со сметаной
154 ккал
6 белков
8 жиров
16 углеводов
3. Обед
Запеченное куриное филе с чечевицей
340 ккал
37 белков
8 жиров
30 углеводов
4. Полдник
Яичный блин с фруктами
214 ккал
17 белков
12 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Омлетные блины с сыром
293 ккал
22 белков
20 жиров
3 углеводов
2. Второй завтрак
Маффины с морковью и яблоком
252 ккал
11 белков
9 жиров
44 углеводов
3. Обед
Мясной рулет с овощами
392 ккал
32 белков
16 жиров
31 углеводов
4. Полдник
Яблоки запеченные с творогом
223 ккал
11 белков
9 жиров
23 углеводов
1. Завтрак
Рисовый пудинг с творогом
387 ккал
25 белков
13 жиров
40 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи овсяный с бананом
243 ккал
9 белков
3 жиров
36 углеводов
3. Обед
Террин из судака
345 ккал
27 белков
9 жиров
38 углеводов
4. Полдник
Сэндвич - рап с рыбой
244 ккал
13 белков
5 жиров
35 углеводов
1. Завтрак
Яичница в перце
297 ккал
19 белков
18 жиров
14 углеводов
2. Второй завтрак
Сырники в овсяной крошке
270 ккал
23 белков
8 жиров
33 углеводов
3. Обед
Курица по - мароккански с кус - кусом
384 ккал
33 белков
8 жиров
45 углеводов
4. Полдник
Наггетсы из цуккини
184 ккал
8 белков
3 жиров
33 углеводов
1. Завтрак
Яблочный штрудель с мятой
371 ккал
7 белков
8 жиров
66 углеводов
2. Второй завтрак
Морковно-чечевичный суп
218 ккал
13 белков
5 жиров
28 углеводов
3. Обед
Орзотто с овощами и куриным филе
361 ккал
31 белков
9 жиров
40 углеводов
4. Полдник
Креветки с бурым рисом
175 ккал
9 белков
6 жиров
17 углеводов
1. Завтрак
Живой творог с запеченными фруктами
222 ккал
24 белков
8 жиров
14 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи морковно - апельсиновый
154 ккал
6 белков
8 жиров
16 углеводов
3. Обед
Мясная бризоль с гречей
442 ккал
37 белков
16 жиров
38 углеводов
4. Полдник
Томатная закуска
173 ккал
17 белков
9 жиров
3 углеводов
1. Завтрак
Шоколадная ячневая каша
263 ккал
9 белков
7 жиров
39 углеводов
2. Второй завтрак
Омлет по - деревенски
255 ккал
13 белков
9 жиров
28 углеводов
3. Обед
Куриная отбивная с цуккини и моцареллой
382 ккал
45 белков
10 жиров
31 углеводов
4. Полдник
Смузи клубника-банан
178 ккал
3 белков
1 жиров
38 углеводов
1. Завтрак
Блинный торт
282 ккал
19 белков
10 жиров
28 углеводов
2. Второй завтрак
Грибной суп - пюре
284 ккал
13 белков
11 жиров
33 углеводов
3. Обед
Тушенная говядина с овощами
392 ккал
29 белков
18 жиров
30 углеводов
4. Полдник
Морковные драники
187 ккал
7 белков
8 жиров
21 углеводов
1. Завтрак
Европейский завтрак
285 ккал
16 белков
5 жиров
24 углеводов
2. Второй завтрак
Запеканка с черносливом
257 ккал
25 белков
9 жиров
20 углеводов
3. Обед
Судак с рисом мозаика
375 ккал
32 белков
11 жиров
35 углеводов
4. Полдник
Смузи Облепиховый
251 ккал
4 белков
6 жиров
43 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша с фруктами
236 ккал
6 белков
4 жиров
45 углеводов
2. Второй завтрак
Гречневая запеканка
303 ккал
18 белков
13 жиров
25 углеводов
3. Обед
Котлеты с курицей и капустой
395 ккал
33 белков
13 жиров
35 углеводов
4. Ужин
Белково - медовый омлет
221 ккал
14 белков
12 жиров
12 углеводов
1. Завтрак
Крупеник лимонный
291 ккал
12 белков
7 жиров
43 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
182 ккал
11 белков
8 жиров
15 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
372 ккал
35 белков
10 жиров
33 углеводов
4. Ужин
Яйца с мясной начинкой
235 ккал
23 белков
13 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Фриттата с овощами
238 ккал
15 белков
16 жиров
4 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи киви
245 ккал
4 белков
1 жиров
55 углеводов
3. Обед
Куриное филе с фунчозой и овощами
393 ккал
33 белков
11 жиров
41 углеводов
4. Ужин
Грибная поляна
181 ккал
26 белков
8 жиров
1 углеводов
1. Завтрак
Аля - панна котта
320 ккал
12 белков
12 жиров
41 углеводов
2. Второй завтрак
Суп - пюре из зеленого горошка
221 ккал
10 белков
5 жиров
34 углеводов
3. Обед
Судак в кляре с гречей
372 ккал
31 белков
10 жиров
42 углеводов
4. Ужин
Террин с овощами
235 ккал
18 белков
11 жиров
15 углеводов
1. Завтрак
Творожные ньоки с грибным соусом
279 ккал
16 белков
3 жиров
43 углеводов
2. Второй завтрак
Куриный суп пюре
110 ккал
6 белков
5 жиров
9 углеводов
3. Обед
Куриная котлета с макаронами
410 ккал
42 белков
9 жиров
35 углеводов
4. Полдник
Шоколадно-муссовое пирожное
260 ккал
20 белков
15 жиров
12 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с яблоком
280 ккал
6 белков
3 жиров
52 углеводов
2. Второй завтрак
Аля брауни
300 ккал
26 белков
10 жиров
24 углеводов
3. Обед
Маринованная индейка с брокколи
365 ккал
35 белков
8 жиров
43 углеводов
4. Полдник
Фрикассе из индейки с фасолью
205 ккал
13 белков
4 жиров
34 углеводов
1. Завтрак
Омлет с сыром и овощами
267 ккал
17 белков
16 жиров
11 углеводов
2. Второй завтрак
Панна-котта
151 ккал
11 белков
2 жиров
19 углеводов
3. Обед
Тефтели с гречей
490 ккал
31 белков
23 жиров
40 углеводов
4. Завтрак
Салат легкий
178 ккал
13 белков
7 жиров
16 углеводов
1. Завтрак
Манный пудинг с джемом
373 ккал
8 белков
5 жиров
42 углеводов
2. Второй завтрак
Суп пюре рыбный
134 ккал
8 белков
1 жиров
9 углеводов
3. Обед
Минтай под помидорами с рисом
384 ккал
36 белков
17 жиров
40 углеводов
4. Полдник
Салат с лососем
229 ккал
16 белков
13 жиров
3 углеводов
1. Завтрак
Сырники с изюмом
346 ккал
28 белков
8 жиров
39 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
182 ккал
11 белков
8 жиров
15 углеводов
3. Обед
Курочка под ананасом
344 ккал
45 белков
6 жиров
23 углеводов
4. Полдник
Салат изумрудный
216 ккал
17 белков
11 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша
232 ккал
3 белков
2 жиров
49 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи киви-груша
140 ккал
1 белков
0 жиров
16 углеводов
3. Обед
Индейка с фасолью
375 ккал
37 белков
6 жиров
28 углеводов
4. Полдник
Куриный сэндвич
240 ккал
22 белков
7 жиров
20 углеводов
5. Ужин
Салат весенний
209 ккал
14 белков
7 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Омлет с брусскетами
267 ккал
16 белков
16 жиров
12 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадный манник
185 ккал
5 белков
6 жиров
11 углеводов
3. Обед
Говядина бефстроганов с гречкой
381 ккал
34 белков
22 жиров
32 углеводов
4. Полдник
Салат Романо
194 ккал
12 белков
4 жиров
9 углеводов
5. Ужин
Бифштекс с картофелем
266 ккал
22 белков
9 жиров
16 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
272 ккал
9 белков
9 жиров
40 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
292 ккал
16 белков
10 жиров
33 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
372 ккал
35 белков
10 жиров
33 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
214 ккал
17 белков
9 жиров
30 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
182 ккал
3 белков
10 жиров
19 углеводов
1. Завтрак
Морковные сырники с джемом
376 ккал
24 белков
8 жиров
53 углеводов
2. Второй завтрак
Свекольный суп-пюре со сметаной
154 ккал
6 белков
8 жиров
16 углеводов
3. Обед
Запеченное куриное филе с чечевицей
340 ккал
37 белков
8 жиров
30 углеводов
4. Полдник
Яичный блин с фруктами
214 ккал
17 белков
12 жиров
4 углеводов
5. Ужин
Салат гриль с пряностями
174 ккал
12 белков
10 жиров
8 углеводов
1. Завтрак
Омлетные блины с сыром
293 ккал
22 белков
20 жиров
3 углеводов
2. Второй завтрак
Маффины с морковью и яблоком
252 ккал
11 белков
3 жиров
44 углеводов
3. Обед
Мясной рулет с овощами
392 ккал
32 белков
16 жиров
31 углеводов
4. Полдник
Яблоки запеченные с творогом
223 ккал
11 белков
9 жиров
23 углеводов
5. Ужин
Салат Стройность
150 ккал
9 белков
9 жиров
8 углеводов
1. Завтрак
Рисовый пудинг с творогом
387 ккал
25 белков
13 жиров
40 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи овсяный с бананом
243 ккал
9 белков
3 жиров
36 углеводов
3. Обед
Террин из судака
345 ккал
27 белков
9 жиров
38 углеводов
4. Полдник
Сэндвич - рап с рыбой
244 ккал
13 белков
5 жиров
35 углеводов
5. Ужин
Запеченная свекла с орехом и черносливом
177 ккал
4 белков
6 жиров
25 углеводов
1. Завтрак
Яичница в перце
297 ккал
19 белков
18 жиров
14 углеводов
2. Второй завтрак
Сырники в овсяной крошке
270 ккал
23 белков
8 жиров
33 углеводов
3. Обед
Курица по - мароккански с кус - кусом
384 ккал
33 белков
8 жиров
45 углеводов
4. Полдник
Наггетсы из цуккини
184 ккал
8 белков
3 жиров
33 углеводов
5. Ужин
Греческий салат с сыром фета
218 ккал
15 белков
14 жиров
6 углеводов
1. Завтрак
Яблочный штрудель с мятой
371 ккал
7 белков
8 жиров
66 углеводов
2. Второй завтрак
Морковно-чечевичный суп
218 ккал
13 белков
5 жиров
28 углеводов
3. Обед
Орзотто с овощами и куриным филе
361 ккал
31 белков
9 жиров
40 углеводов
4. Полдник
Креветки с бурым рисом
175 ккал
9 белков
6 жиров
17 углеводов
5. Ужин
Винегрет с запеченной грушей
160 ккал
3 белков
10 жиров
16 углеводов
1. Завтрак
Живой творог с запеченными фруктами
222 ккал
24 белков
8 жиров
14 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи морковно - апельсиновый
154 ккал
6 белков
8 жиров
16 углеводов
3. Обед
Мясная бризоль с гречей
442 ккал
37 белков
16 жиров
38 углеводов
4. Полдник
Томатная закуска
173 ккал
17 белков
9 жиров
3 углеводов
5. Ужин
Овощной салат с фетой
256 ккал
15 белков
20 жиров
5 углеводов
1. Завтрак
Шоколадная ячневая каша
263 ккал
9 белков
7 жиров
39 углеводов
2. Второй завтрак
Омлет по - деревенски
255 ккал
14 белков
9 жиров
28 углеводов
3. Обед
Куриная отбивная с цуккини и моцареллой
382 ккал
45 белков
10 жиров
31 углеводов
4. Полдник
Смузи клубника-банан
178 ккал
3 белков
1 жиров
38 углеводов
5. Ужин
Лазанья из капусты с подливой и рисом
181 ккал
21 белков
4 жиров
13 углеводов
1. Завтрак
Блинный торт
282 ккал
19 белков
10 жиров
28 углеводов
2. Второй завтрак
Грибной суп
284 ккал
13 белков
11 жиров
33 углеводов
3. Обед
Тушенная говядина с овощами
392 ккал
29 белков
18 жиров
30 углеводов
4. Полдник
Морковные драники
187 ккал
7 белков
8 жиров
21 углеводов
5. Ужин
Азиатский салат
181 ккал
15 белков
10 жиров
6 углеводов
1. Завтрак
Европейский завтрак
285 ккал
16 белков
5 жиров
24 углеводов
2. Второй завтрак
Запеканка с черносливом
257 ккал
25 белков
9 жиров
20 углеводов
3. Обед
Судак с рисом мозаика
375 ккал
32 белков
11 жиров
35 углеводов
4. Полдник
Смузи Облепиховый
251 ккал
4 белков
6 жиров
43 углеводов
5. Ужин
Салат с курицей
187 ккал
18 белков
9 жиров
5 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша с фруктами
236 ккал
6 белков
4 жиров
45 углеводов
2. Второй завтрак
Гречневая запеканка
303 ккал
18 белков
13 жиров
25 углеводов
3. Обед
Котлеты с курицей и капустой
395 ккал
33 белков
13 жиров
35 углеводов
4. Полдник
Белково - медовый омлет
221 ккал
14 белков
12 жиров
12 углеводов
5. Ужин
Салат грибной
192 ккал
19 белков
10 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Крупеник лимонный
291 ккал
12 белков
7 жиров
43 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
182 ккал
11 белков
8 жиров
15 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
372 ккал
35 белков
10 жиров
33 углеводов
4. Полдник
Яйца с мясной начинкой
235 ккал
23 белков
13 жиров
4 углеводов
5. Ужин
Салат с печенью и свеклой
191 ккал
13 белков
10 жиров
12 углеводов
1. Завтрак
Фриттата с овощами
238 ккал
15 белков
16 жиров
4 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи Киви
245 ккал
4 белков
1 жиров
55 углеводов
3. Обед
Куриное филе с фунчозой и овощами
393 ккал
33 белков
11 жиров
41 углеводов
4. Полдник
Грибная поляна
181 ккал
26 белков
8 жиров
1 углеводов
5. Ужин
Салат с лососем
208 ккал
12 белков
15 жиров
5 углеводов
1. Завтрак
Аля - панна котта
320 ккал
12 белков
12 жиров
41 углеводов
2. Второй завтрак
Суп - пюре из зеленого горошка
221 ккал
10 белков
5 жиров
34 углеводов
3. Обед
Минтай в кляре с гречей
372 ккал
31 белков
10 жиров
42 углеводов
4. Полдник
Террин с овощами
235 ккал
18 белков
11 жиров
15 углеводов
5. Ужин
Кабачки запеченные под сыром
188 ккал
17 белков
10 жиров
7 углеводов
1. Завтрак
Творожные ньоки с грибным соусом
279 ккал
16 белков
3 жиров
43 углеводов
2. Второй завтрак
Куриный суп пюре
110 ккал
6 белков
5 жиров
9 углеводов
3. Обед
Куриная котлета с макаронами
410 ккал
42 белков
9 жиров
35 углеводов
4. Полдник
Шоколадно-муссовое пирожное
260 ккал
20 белков
15 жиров
12 углеводов
5. Ужин
Яичный салат
206 ккал
20 белков
11 жиров
3 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с яблоком
280 ккал
6 белков
3 жиров
52 углеводов
2. Второй завтрак
Аля брауни
300 ккал
26 белков
10 жиров
24 углеводов
3. Обед
Маринованная индейка с брокколи
365 ккал
35 белков
8 жиров
43 углеводов
4. Полдник
Фрикассе из индейки с фасолью
205 ккал
13 белков
4 жиров
34 углеводов
5. Ужин
Салат с фетой
210 ккал
14 белков
13 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Омлет с сыром и овощами
267 ккал
17 белков
16 жиров
11 углеводов
2. Второй завтрак
Панна-котта
151 ккал
11 белков
2 жиров
19 углеводов
3. Обед
Тефтели с гречей
490 ккал
31 белков
23 жиров
40 углеводов
4. Полдник
Салат легкий
178 ккал
13 белков
7 жиров
16 углеводов
5. Ужин
Швейцарский салат с грушей
182 ккал
18 белков
4 жиров
17 углеводов
1. Завтрак
Манный пудинг с джемом
373 ккал
8 белков
5 жиров
42 углеводов
2. Второй завтрак
Суп пюре рыбный
134 ккал
8 белков
1 жиров
9 углеводов
3. Обед
Минтай под помидорами с рисом
384 ккал
36 белков
17 жиров
40 углеводов
4. Полдник
Салат с лососем
229 ккал
16 белков
13 жиров
3 углеводов
5. Ужин
Крабовый салат
201 ккал
14 белков
9 жиров
9 углеводов
1. Завтрак
Сырники с изюмом
346 ккал
28 белков
8 жиров
39 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
182 ккал
11 белков
8 жиров
15 углеводов
3. Обед
Курочка под ананасом
344 ккал
45 белков
6 жиров
23 углеводов
4. Полдник
Салат изумрудный
216 ккал
17 белков
11 жиров
4 углеводов
5. Ужин
Греческий салат
200 ккал
17 белков
11 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша
232 ккал
3 белков
2 жиров
49 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи киви-груша
140 ккал
1 белков
0 жиров
16 углеводов
3. Обед
Индейка с фасолью
375 ккал
37 белков
6 жиров
28 углеводов
4. Полдник
Куриный сэндвич
240 ккал
22 белков
7 жиров
20 углеводов
5. Ужин
Салат весенний
209 ккал
14 белков
7 жиров
4 углеводов
6. Ужин
Индейка с овощами гриль
323 ккал
36 белков
7 жиров
28 углеводов
1. Завтрак
Омлет с брусскетами
267 ккал
16 белков
16 жиров
12 углеводов
2. Завтрак
Шоколадный манник
185 ккал
5 белков
6 жиров
11 углеводов
3. Обед
Говядина бефстроганов с гречкой
381 ккал
34 белков
22 жиров
32 углеводов
4. Полдник
Салат Романо
194 ккал
12 белков
4 жиров
9 углеводов
5. Ужин
Бифштекс с картофелем
266 ккал
22 белков
9 жиров
16 углеводов
6. Ужин
Биточки с булгуром
355 ккал
37 белков
23 жиров
33 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
272 ккал
9 белков
9 жиров
40 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
292 ккал
16 белков
10 жиров
33 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
372 ккал
35 белков
10 жиров
33 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
214 ккал
17 белков
9 жиров
30 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
182 ккал
3 белков
10 жиров
19 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
354 ккал
29 белков
16 жиров
21 углеводов
1. Завтрак
Морковные сырники с джемом
376 ккал
24 белков
8 жиров
53 углеводов
2. Второй завтрак
Свекольный суп-пюре со сметаной
154 ккал
6 белков
8 жиров
16 углеводов
3. Обед
Запеченное куриное филе с чечевицей
340 ккал
37 белков
8 жиров
30 углеводов
4. Полдник
Яичный блин с фруктами
214 ккал
17 белков
12 жиров
4 углеводов
5. Ужин
Салат гриль с пряностями
174 ккал
12 белков
10 жиров
8 углеводов
6. Ужин
Индейка жареная в кунжуте с зеленой фасолью
304 ккал
30 белков
12 жиров
17 углеводов
1. Завтрак
Омлетные блины с сыром
293 ккал
22 белков
20 жиров
3 углеводов
2. Второй завтрак
Маффины с морковью и яблоком
252 ккал
11 белков
9 жиров
44 углеводов
3. Обед
Мясной рулет с овощами
392 ккал
32 белков
16 жиров
31 углеводов
4. Полдник
Яблоки запеченные с творогом
223 ккал
11 белков
9 жиров
23 углеводов
5. Ужин
Салат Стройность
150 ккал
9 белков
9 жиров
8 углеводов
6. Ужин
Мясо по - французски с овощами микс
335 ккал
41 белков
8 жиров
23 углеводов
1. Завтрак
Рисовый пудинг с творогом
387 ккал
25 белков
13 жиров
40 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи овсяный с бананом
243 ккал
9 белков
3 жиров
36 углеводов
3. Обед
Террин из судака
345 ккал
27 белков
9 жиров
38 углеводов
4. Полдник
Сэндвич - рап с рыбой
244 ккал
13 белков
5 жиров
35 углеводов
5. Ужин
Запеченная свекла с орехом и черносливом
177 ккал
4 белков
6 жиров
25 углеводов
6. Ужин
Куриный рулет с брокколи на пару
296 ккал
34 белков
11 жиров
16 углеводов
1. Завтрак
Яичница в перце
297 ккал
19 белков
18 жиров
14 углеводов
2. Второй завтрак
Сырники в овсяной крошке
270 ккал
23 белков
8 жиров
33 углеводов
3. Обед
Курица по - мароккански с кус - кусом
384 ккал
33 белков
8 жиров
45 углеводов
4. Полдник
Наггетсы из цуккини
184 ккал
8 белков
3 жиров
33 углеводов
5. Ужин
Греческий салат с сыром фета
218 ккал
15 белков
14 жиров
6 углеводов
6. Ужин
Рататуй с говядиной и сыром пармезан
313 ккал
30 белков
18 жиров
8 углеводов
1. Завтрак
Яблочный штрудель с мятой
371 ккал
7 белков
8 жиров
66 углеводов
2. Второй завтрак
Морковно-чечевичный суп
218 ккал
13 белков
5 жиров
28 углеводов
3. Обед
Орзотто с овощами и куриным филе
361 ккал
31 белков
9 жиров
40 углеводов
4. Полдник
Креветки с бурым рисом
175 ккал
9 белков
6 жиров
17 углеводов
5. Ужин
Винегрет с запеченной грушей
160 ккал
3 белков
10 жиров
16 углеводов
6. Ужин
Шницель из судака с овощами гриль
324 ккал
24 белков
15 жиров
23 углеводов
1. Завтрак
Живой творог с запеченными фруктами
222 ккал
24 белков
8 жиров
14 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи морковно-апельсиновый
154 ккал
6 белков
8 жиров
16 углеводов
3. Обед
Мясная бризоль с гречей
442 ккал
37 белков
16 жиров
38 углеводов
4. Полдник
Томатная закуска
173 ккал
17 белков
9 жиров
3 углеводов
5. Ужин
Овощной салат с фетой
256 ккал
15 белков
20 жиров
5 углеводов
6. Ужин
Куриные оладьи с овощами на пару
347 ккал
35 белков
15 жиров
15 углеводов
1. Завтрак
Шоколадная ячневая каша
263 ккал
9 белков
7 жиров
39 углеводов
2. Второй завтрак
Омлет по - деревенски
255 ккал
14 белков
9 жиров
28 углеводов
3. Обед
Куриная отбивная с цуккини и моцареллой
382 ккал
45 белков
10 жиров
31 углеводов
4. Полдник
Смузи клубника-банан
178 ккал
3 белков
1 жиров
38 углеводов
5. Ужин
Лазанья из капусты с подливой и рисом
181 ккал
21 белков
4 жиров
13 углеводов
6. Ужин
Индейка в кунжуте с зеленой фасолью
334 ккал
35 белков
11 жиров
22 углеводов
1. Завтрак
Блинный торт
282 ккал
19 белков
10 жиров
28 углеводов
2. Второй завтрак
Грибной суп - пюре
284 ккал
13 белков
11 жиров
33 углеводов
3. Обед
Тушенная говядина с овощами
392 ккал
29 белков
18 жиров
30 углеводов
4. Полдник
Морковные драники
187 ккал
7 белков
8 жиров
21 углеводов
5. Ужин
Азиатский салат
181 ккал
15 белков
10 жиров
6 углеводов
6. Ужин
Куриный рулет с овощами
292 ккал
34 белков
10 жиров
13 углеводов
1. Завтрак
Европейский завтрак
285 ккал
16 белков
5 жиров
24 углеводов
2. Второй завтрак
Запеканка с черносливом
257 ккал
25 белков
9 жиров
20 углеводов
3. Обед
Судак с рисом мозаика
375 ккал
32 белков
11 жиров
35 углеводов
4. Полдник
Смузи Облепиховый
251 ккал
4 белков
6 жиров
43 углеводов
5. Ужин
Салат с курицей
187 ккал
18 белков
9 жиров
5 углеводов
6. Ужин
Отварная говядина с овощным ассорти
325 ккал
25 белков
20 жиров
7 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша с фруктами
236 ккал
6 белков
4 жиров
45 углеводов
2. Второй завтрак
Гречневая запеканка
303 ккал
18 белков
13 жиров
25 углеводов
3. Обед
Котлеты с курицей и капустой
395 ккал
33 белков
13 жиров
35 углеводов
4. Полдник
Белково - медовый омлет
221 ккал
14 белков
12 жиров
12 углеводов
5. Ужин
Салат грибной
192 ккал
19 белков
10 жиров
4 углеводов
6. Ужин
Запеченное куриное бедро с яблоками
348 ккал
30 белков
16 жиров
20 углеводов
1. Завтрак
Крупеник лимонный
436 ккал
17 белков
10 жиров
65 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
182 ккал
11 белков
8 жиров
15 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
372 ккал
35 белков
10 жиров
33 углеводов
4. Полдник
Яйца с мясной начинкой
235 ккал
23 белков
13 жиров
4 углеводов
5. Ужин
Салат с печенью и свеклой
191 ккал
13 белков
10 жиров
12 углеводов
6. Ужин
Сицилийское рагу с курицей
293 ккал
36 белков
10 жиров
10 углеводов
1. Завтрак
Фриттата с овощами
238 ккал
15 белков
16 жиров
4 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи Киви
245 ккал
4 белков
1 жиров
55 углеводов
3. Обед
Куриное филе с фунчозой и овощами
393 ккал
33 белков
11 жиров
41 углеводов
4. Полдник
Грибная поляна
181 ккал
26 белков
8 жиров
1 углеводов
5. Ужин
Салат с лососем
208 ккал
12 белков
15 жиров
5 углеводов
6. Ужин
Куриная запеканка с яйцом и овощами
318 ккал
26 белков
20 жиров
7 углеводов
1. Завтрак
Аля - панна котта
320 ккал
12 белков
12 жиров
41 углеводов
2. Второй завтрак
Суп - пюре из зеленого горошка
221 ккал
10 белков
5 жиров
34 углеводов
3. Обед
Минтай в кляре с гречей
372 ккал
31 белков
10 жиров
42 углеводов
4. Полдник
Террин с овощами
235 ккал
18 белков
11 жиров
15 углеводов
5. Ужин
Кабачки запеченные под сыром
188 ккал
17 белков
10 жиров
7 углеводов
6. Ужин
Печеночные оладьи с овощами
330 ккал
35 белков
9 жиров
25 углеводов
1. Завтрак
Творожные ньоки с грибным соусом
279 ккал
16 белков
3 жиров
43 углеводов
2. Второй завтрак
Куриный суп пюре
110 ккал
6 белков
5 жиров
9 углеводов
3. Обед
Куриная котлета с макаронами
410 ккал
42 белков
9 жиров
35 углеводов
4. Полдник
Шоколадно-муссовое пирожное
260 ккал
20 белков
15 жиров
12 углеводов
5. Ужин
Яичный салат
206 ккал
20 белков
11 жиров
3 углеводов
6. Ужин
Куриный шашлык с булгуром
346 ккал
39 белков
3 жиров
36 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с яблоком
280 ккал
6 белков
3 жиров
52 углеводов
2. Второй завтрак
Аля брауни
300 ккал
26 белков
10 жиров
24 углеводов
3. Обед
Маринованная индейка с брокколи
365 ккал
35 белков
8 жиров
43 углеводов
4. Полдник
Фрикассе из индейки с фасолью
205 ккал
13 белков
4 жиров
34 углеводов
5. Ужин
Салат с фетой
210 ккал
14 белков
13 жиров
4 углеводов
6. Ужин
Котлета из индейки
320 ккал
34 белков
13 жиров
31 углеводов
1. Завтрак
Омлет с сыром и овощами
267 ккал
17 белков
16 жиров
11 углеводов
2. Второй завтрак
Панна-котта
151 ккал
11 белков
2 жиров
19 углеводов
3. Обед
Тефтели с гречей
490 ккал
31 белков
23 жиров
40 углеводов
4. Полдник
Салат легкий
178 ккал
13 белков
7 жиров
16 углеводов
5. Ужин
Швейцарский салат с грушей
182 ккал
18 белков
4 жиров
17 углеводов
6. Ужин
Биточки с грибочками
375 ккал
36 белков
21 жиров
36 углеводов
1. Завтрак
Манный пудинг с джемом
373 ккал
8 белков
5 жиров
42 углеводов
2. Второй завтрак
Суп пюре рыбный
134 ккал
8 белков
1 жиров
9 углеводов
3. Обед
Минтай под помидорами с рисом
384 ккал
36 белков
17 жиров
40 углеводов
4. Полдник
Салат с лососем
229 ккал
16 белков
13 жиров
3 углеводов
5. Ужин
Крабовый салат
201 ккал
14 белков
9 жиров
9 углеводов
6. Ужин
Рыбные котлетки с овощами
344 ккал
31 белков
12 жиров
40 углеводов
1. Завтрак
Сырники с изюмом
346 ккал
28 белков
8 жиров
39 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
182 ккал
11 белков
8 жиров
15 углеводов
3. Обед
Курочка под ананасом
344 ккал
45 белков
6 жиров
23 углеводов
4. Полдник
Салат изумрудный
216 ккал
17 белков
11 жиров
4 углеводов
5. Ужин
Греческий салат
200 ккал
17 белков
11 жиров
4 углеводов
6. Ужин
Куринные маффины с маслинами
347 ккал
33 белков
21 жиров
26 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша
348 ккал
5 белков
3 жиров
74 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи киви-груша
210 ккал
9 белков
0 жиров
27 углеводов
3. Обед
Индейка с фасолью
563 ккал
56 белков
9 жиров
42 углеводов
4. Полдник
Куриный сэндвич
361 ккал
33 белков
10 жиров
30 углеводов
5. Ужин
Салат весенний
313 ккал
21 белков
11 жиров
7 углеводов
1. Завтрак
Омлет с брусскетами
400 ккал
25 белков
24 жиров
18 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадный манник
277 ккал
7 белков
9 жиров
17 углеводов
3. Обед
Говядина бефстроганов с гречкой
572 ккал
52 белков
33 жиров
48 углеводов
4. Полдник
Салат Романо
292 ккал
19 белков
6 жиров
13 углеводов
5. Ужин
Бифштекс с картофелем
399 ккал
33 белков
13 жиров
24 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
1. Завтрак
Морковные сырники с джемом
564 ккал
36 белков
12 жиров
79 углеводов
2. Второй завтрак
Свекольный суп-пюре со сметаной
231 ккал
9 белков
12 жиров
24 углеводов
3. Обед
Запеченное куриное филе с чечевицей
510 ккал
55 белков
12 жиров
45 углеводов
4. Полдник
Яичный блин с фруктами
321 ккал
25 белков
18 жиров
6 углеводов
5. Ужин
Салат гриль с пряностями
261 ккал
18 белков
15 жиров
12 углеводов
1. Завтрак
Омлетные блины с сыром
439 ккал
33 белков
30 жиров
4 углеводов
2. Второй завтрак
Маффины с морковью и яблоком
378 ккал
16 белков
13 жиров
66 углеводов
3. Обед
Мясной рулет с овощами
588 ккал
48 белков
24 жиров
46 углеводов
4. Полдник
Яблоки запеченные с творогом
334 ккал
16 белков
13 жиров
34 углеводов
5. Ужин
Салат Стройность
225 ккал
13 белков
13 жиров
12 углеводов
1. Завтрак
Рисовый пудинг с творогом
580 ккал
37 белков
19 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи овсяный с бананом
364 ккал
13 белков
4 жиров
54 углеводов
3. Обед
Террин из судака
517 ккал
40 белков
13 жиров
57 углеводов
4. Полдник
Сэндвич - рап с рыбой
366 ккал
19 белков
7 жиров
52 углеводов
5. Ужин
Запеченная свекла с орехом и черносливом
265 ккал
6 белков
9 жиров
37 углеводов
1. Завтрак
Яичница в перце
445 ккал
28 белков
27 жиров
21 углеводов
2. Второй завтрак
Сырники в овсяной крошке
405 ккал
34 белков
12 жиров
49 углеводов
3. Обед
Курица по - мароккански с кус - кусом
576 ккал
49 белков
12 жиров
67 углеводов
4. Полдник
Наггетсы из цуккини
276 ккал
12 белков
4 жиров
49 углеводов
5. Ужин
Греческий салат с сыром фета
327 ккал
22 белков
21 жиров
9 углеводов
1. Завтрак
Яблочный штрудель с мятой
556 ккал
12 белков
12 жиров
99 углеводов
2. Второй завтрак
Морковно-чечевичный суп
327 ккал
20 белков
8 жиров
42 углеводов
3. Обед
Орзотто с овощами и куриным филе
541 ккал
46 белков
13 жиров
60 углеводов
4. Полдник
Креветки с бурым рисом
262 ккал
13 белков
9 жиров
25 углеводов
5. Ужин
Винегрет с запеченной грушей
240 ккал
4 белков
15 жиров
24 углеводов
1. Завтрак
Живой творог с запеченными фруктами
333 ккал
36 белков
12 жиров
21 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи морковно - апельсиновый
231 ккал
9 белков
12 жиров
24 углеводов
3. Обед
Мясная бризоль с гречей
663 ккал
55 белков
24 жиров
57 углеводов
4. Полдник
Томатная закуска
259 ккал
25 белков
13 жиров
4 углеводов
5. Ужин
Овощной салат с фетой
384 ккал
22 белков
30 жиров
7 углеводов
1. Завтрак
Шоколадная ячневая каша
394 ккал
14 белков
11 жиров
59 углеводов
2. Второй завтрак
Омлет по - деревенски
382 ккал
20 белков
14 жиров
41 углеводов
3. Обед
Куриная отбивная с цуккини и моцареллой
573 ккал
67 белков
15 жиров
46 углеводов
4. Полдник
Смузи Клубника-банан
273 ккал
6 белков
1 жиров
57 углеводов
5. Ужин
Лазанья из капусты с подливой и рисом
271 ккал
31 белков
6 жиров
20 углеводов
1. Завтрак
Блинный торт
423 ккал
28 белков
15 жиров
43 углеводов
2. Второй завтрак
Грибной суп - пюре
426 ккал
19 белков
17 жиров
49 углеводов
3. Обед
Тушенная говядина с овощами
588 ккал
44 белков
27 жиров
44 углеводов
4. Полдник
Морковные драники
280 ккал
10 белков
13 жиров
32 углеводов
5. Ужин
Азиатский салат
271 ккал
22 белков
15 жиров
9 углеводов
1. Завтрак
Европейский завтрак
427 ккал
24 белков
7 жиров
36 углеводов
2. Второй завтрак
Запеканка с черносливом
385 ккал
37 белков
13 жиров
31 углеводов
3. Обед
Судак с рисом мозаика
562 ккал
48 белков
17 жиров
53 углеводов
4. Полдник
Смузи Облепиховый
376 ккал
6 белков
10 жиров
64 углеводов
5. Ужин
Салат с курицей
280 ккал
27 белков
13 жиров
8 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша с фруктами
354 ккал
9 белков
6 жиров
67 углеводов
2. Второй завтрак
Гречневая запеканка
454 ккал
27 белков
19 жиров
37 углеводов
3. Обед
Котлеты с курицей и капустой
592 ккал
49 белков
20 жиров
53 углеводов
4. Полдник
Белково - медовый омлет
331 ккал
22 белков
18 жиров
19 углеводов
5. Ужин
Салат грибной
288 ккал
28 белков
16 жиров
6 углеводов
1. Завтрак
Крупеник лимонный
436 ккал
17 белков
10 жиров
65 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
273 ккал
16 белков
13 жиров
22 углеводов
3. Обед
Шницель из судака с овощами гриль
486 ккал
36 белков
22 жиров
34 углеводов
4. Полдник
Яйца с мясной начинкой
352 ккал
35 белков
20 жиров
5 углеводов
5. Ужин
Салат с печенью и свеклой
286 ккал
20 белков
15 жиров
19 углеводов
1. Завтрак
Фриттата с овощами
357 ккал
23 белков
24 жиров
7 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи Киви
367 ккал
6 белков
2 жиров
82 углеводов
3. Обед
Куриное филе с фунчозой и овощами
589 ккал
49 белков
16 жиров
62 углеводов
4. Полдник
Грибная поляна
271 ккал
39 белков
11 жиров
1 углеводов
5. Ужин
Салат с лососем
312 ккал
18 белков
23 жиров
8 углеводов
1. Завтрак
Аля - панна котта
480 ккал
18 белков
18 жиров
61 углеводов
2. Второй завтрак
Суп - пюре из зеленого горошка
331 ккал
15 белков
8 жиров
52 углеводов
3. Обед
Минтай в кляре с гречей
558 ккал
46 белков
15 жиров
62 углеводов
4. Полдник
Террин с овощами
352 ккал
27 белков
17 жиров
23 углеводов
5. Ужин
Кабачки запеченные под сыром
282 ккал
25 белков
14 жиров
11 углеводов
1. Завтрак
Творожные ньоки с грибным соусом
418 ккал
24 белков
5 жиров
65 углеводов
2. Второй завтрак
Куриный суп пюре
165 ккал
9 белков
7 жиров
13 углеводов
3. Обед
Куриная котлета с макаронами
615 ккал
63 белков
14 жиров
52 углеводов
4. Полдник
Шоколадно-муссовое пирожное
390 ккал
30 белков
22 жиров
18 углеводов
5. Ужин
Яичный салат
309 ккал
30 белков
16 жиров
5 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с яблоком
420 ккал
9 белков
5 жиров
78 углеводов
2. Второй завтрак
Аля брауни
451 ккал
39 белков
16 жиров
36 углеводов
3. Обед
Маринованная индейка с брокколи
547 ккал
52 белков
12 жиров
65 углеводов
4. Полдник
Фрикассе из индейки с фасолью
308 ккал
20 белков
6 жиров
51 углеводов
5. Ужин
Салат с фетой
315 ккал
21 белков
20 жиров
7 углеводов
1. Завтрак
Омлет с сыром и овощами
401 ккал
25 белков
24 жиров
17 углеводов
2. Второй завтрак
Панна-котта
227 ккал
17 белков
3 жиров
28 углеводов
3. Обед
Тефтели с гречей
735 ккал
47 белков
35 жиров
60 углеводов
4. Полдник
Салат легкий
267 ккал
20 белков
10 жиров
24 углеводов
5. Ужин
Швейцарский салат с грушей
273 ккал
27 белков
6 жиров
26 углеводов
1. Завтрак
Манный пудинг с джемом
559 ккал
12 белков
7 жиров
63 углеводов
2. Второй завтрак
Суп пюре рыбный
201 ккал
12 белков
2 жиров
14 углеводов
3. Обед
Минтай под помидорами с рисом
576 ккал
54 белков
26 жиров
60 углеводов
4. Полдник
Салат с лососем
344 ккал
25 белков
20 жиров
5 углеводов
5. Ужин
Крабовый салат
302 ккал
21 белков
14 жиров
14 углеводов
1. Завтрак
Сырники с изюмом
520 ккал
42 белков
12 жиров
58 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
273 ккал
16 белков
13 жиров
22 углеводов
3. Обед
Курочка под ананасом
516 ккал
68 белков
9 жиров
34 углеводов
4. Полдник
Салат изумрудный
324 ккал
26 белков
17 жиров
7 углеводов
5. Ужин
Греческий салат
300 ккал
26 белков
17 жиров
7 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша
348 ккал
4 белков
3 жиров
74 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи киви-груша
210 ккал
9 белков
0 жиров
27 углеводов
3. Обед
Индейка с фасолью
563 ккал
56 белков
9 жиров
42 углеводов
4. Полдник
Куриный сэндвич
361 ккал
33 белков
10 жиров
30 углеводов
5. Ужин
Салат весенний
313 ккал
21 белков
11 жиров
7 углеводов
6. Ужин
Индейка с овощами гриль
484 ккал
55 белков
10 жиров
42 углеводов
1. Завтрак
Омлет с брусскетами
400 ккал
25 белков
24 жиров
18 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадный манник
277 ккал
7 белков
9 жиров
17 углеводов
3. Завтрак
Говядина бефстроганов с гречкой
572 ккал
52 белков
33 жиров
48 углеводов
4. Полдник
Салат Романо
292 ккал
19 белков
6 жиров
13 углеводов
5. Ужин
Бифштекс с картофелем
399 ккал
33 белков
13 жиров
24 углеводов
6. Ужин
Биточки с булгуром
533 ккал
56 белков
34 жиров
49 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Приём
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
1. Завтрак
Морковные сырники с джемом
564 ккал
36 белков
12 жиров
79 углеводов
2. Второй завтрак
Свекольный суп-пюре со сметаной
231 ккал
9 белков
12 жиров
24 углеводов
3. Обед
Запеченное куриное филе с чечевицей
510 ккал
55 белков
12 жиров
45 углеводов
4. Полдник
Яичный блин с фруктами
321 ккал
25 белков
18 жиров
6 углеводов
5. Ужин
Салат гриль с соусом песто
261 ккал
18 белков
15 жиров
12 углеводов
6. Приём
Индейка жареная в кунжуте с зеленой фасолью
456 ккал
45 белков
18 жиров
25 углеводов
1. Завтрак
Омлетные блины с сыром
439 ккал
33 белков
30 жиров
4 углеводов
2. Второй завтрак
Маффины с морковью и яблоком
378 ккал
16 белков
13 жиров
66 углеводов
3. Обед
Мясной рулет с овощами
588 ккал
48 белков
24 жиров
46 углеводов
4. Полдник
Яблоки запеченные с творогом
334 ккал
16 белков
13 жиров
34 углеводов
5. Ужин
Салат Стройность
225 ккал
13 белков
13 жиров
12 углеводов
6. Приём
Мясо по - французски с овощами микс
502 ккал
61 белков
12 жиров
34 углеводов
1. Завтрак
Рисовый пудинг с творогом
580 ккал
37 белков
19 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи овсяный с бананом
364 ккал
13 белков
4 жиров
54 углеводов
3. Обед
Террин из судака
517 ккал
40 белков
13 жиров
57 углеводов
4. Полдник
Сэндвич - рап с рыбой
366 ккал
19 белков
7 жиров
52 углеводов
5. Ужин
Запеченная свекла с орехом и черносливом
265 ккал
6 белков
9 жиров
37 углеводов
6. Приём
Куриный рулет с брокколи на пару
444 ккал
51 белков
16 жиров
24 углеводов
1. Завтрак
Яичница в перце
445 ккал
28 белков
27 жиров
21 углеводов
2. Второй завтрак
Сырники в овсяной крошке
405 ккал
34 белков
12 жиров
49 углеводов
3. Обед
Курица по - мароккански с кус - кусом
576 ккал
49 белков
12 жиров
67 углеводов
4. Полдник
Наггетсы из цуккини
276 ккал
12 белков
4 жиров
49 углеводов
5. Ужин
Греческий салат с сыром фета
327 ккал
22 белков
21 жиров
9 углеводов
6. Приём
Рататуй с говядиной и сыром
469 ккал
45 белков
27 жиров
12 углеводов
1. Завтрак
Яблочный штрудель с мятой
556 ккал
10 белков
12 жиров
99 углеводов
2. Второй завтрак
Морковно-чечевичный суп
327 ккал
20 белков
8 жиров
42 углеводов
3. Обед
Орзотто с овощами и куриным филе
541 ккал
46 белков
13 жиров
60 углеводов
4. Полдник
Креветки с бурым рисом
262 ккал
13 белков
9 жиров
25 углеводов
5. Ужин
Винегрет с запеченной грушей
240 ккал
4 белков
15 жиров
24 углеводов
6. Приём
Шницель из судака с овощами гриль
486 ккал
36 белков
22 жиров
34 углеводов
1. Завтрак
Живой творог с запеченными фруктами
333 ккал
36 белков
12 жиров
21 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи морковно - апельсиновый
231 ккал
9 белков
12 жиров
24 углеводов
3. Обед
Мясная бризоль с гречей
663 ккал
55 белков
24 жиров
57 углеводов
4. Полдник
Томатная закуска
259 ккал
25 белков
13 жиров
4 углеводов
5. Ужин
Овощной салат с фетой
384 ккал
22 белков
30 жиров
7 углеводов
6. Приём
Куриные оладьи с овощами на пару
520 ккал
52 белков
22 жиров
22 углеводов
1. Завтрак
Шоколадная ячневая каша
394 ккал
14 белков
11 жиров
59 углеводов
2. Второй завтрак
Омлет по - деревенски
382 ккал
20 белков
14 жиров
41 углеводов
3. Обед
Куриная отбивная с цуккини и моцареллой
573 ккал
67 белков
15 жиров
46 углеводов
4. Полдник
Смузи клубника-банан
273 ккал
6 белков
1 жиров
57 углеводов
5. Ужин
Лазанья из капусты с подливой и рисом
271 ккал
31 белков
6 жиров
20 углеводов
6. Приём
Индейка в кунжуте с зеленой фасолью
501 ккал
52 белков
16 жиров
34 углеводов
1. Завтрак
Блинный торт
423 ккал
28 белков
15 жиров
43 углеводов
2. Второй завтрак
Грибной суп - пюре
426 ккал
19 белков
17 жиров
49 углеводов
3. Обед
Тушенная говядина с овощами
588 ккал
44 белков
27 жиров
44 углеводов
4. Полдник
Морковные драники
280 ккал
10 белков
13 жиров
32 углеводов
5. Ужин
Азиатский салат
271 ккал
22 белков
15 жиров
9 углеводов
6. Приём
Куриный рулет с овощами
438 ккал
51 белков
15 жиров
19 углеводов
1. Завтрак
Европейский завтрак
427 ккал
24 белков
7 жиров
36 углеводов
2. Второй завтрак
Запеканка с черносливом
385 ккал
37 белков
13 жиров
31 углеводов
3. Обед
Судак с рисом мозаика
562 ккал
48 белков
17 жиров
53 углеводов
4. Полдник
Смузи Облепиховый
376 ккал
6 белков
10 жиров
64 углеводов
5. Ужин
Салат с курицей
280 ккал
27 белков
13 жиров
8 углеводов
6. Приём
Отварная говядина с овощным ассорти
487 ккал
38 белков
29 жиров
10 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша с фруктами
354 ккал
9 белков
6 жиров
67 углеводов
2. Второй завтрак
Гречневая запеканка
454 ккал
27 белков
19 жиров
37 углеводов
3. Обед
Котлеты с курицей и капустой
592 ккал
49 белков
20 жиров
53 углеводов
4. Полдник
Белково - медовый омлет
331 ккал
22 белков
18 жиров
19 углеводов
5. Ужин
Салат грибной
288 ккал
28 белков
16 жиров
6 углеводов
6. Приём
Запеченное куриное бедро с яблоками
522 ккал
46 белков
24 жиров
30 углеводов
1. Завтрак
Крупеник лимонный
436 ккал
17 белков
10 жиров
65 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
273 ккал
16 белков
13 жиров
22 углеводов
3. Обед
Шницель из судака с овощами гриль
486 ккал
36 белков
22 жиров
34 углеводов
4. Полдник
Яйца с мясной начинкой
352 ккал
35 белков
20 жиров
5 углеводов
5. Ужин
Салат с печенью и свеклой
286 ккал
20 белков
15 жиров
19 углеводов
6. Приём
Сицилийское рагу с курицей
439 ккал
54 белков
15 жиров
16 углеводов
1. Завтрак
Фриттата с овощами
357 ккал
23 белков
24 жиров
7 углеводов
2. Второй завтрак
Смузи Киви
367 ккал
6 белков
2 жиров
82 углеводов
3. Обед
Куриное филе с фунчозой и овощами
589 ккал
49 белков
16 жиров
62 углеводов
4. Полдник
Грибная поляна
271 ккал
39 белков
11 жиров
1 углеводов
5. Ужин
Салат с лососем
312 ккал
18 белков
23 жиров
8 углеводов
6. Приём
Куриная запеканка с яйцом и овощами
477 ккал
40 белков
31 жиров
10 углеводов
1. Завтрак
Аля - панна котта
480 ккал
18 белков
18 жиров
61 углеводов
2. Второй завтрак
Суп - пюре из зеленого горошка
331 ккал
15 белков
8 жиров
52 углеводов
3. Обед
Минтай в кляре с гречей
558 ккал
46 белков
15 жиров
62 углеводов
4. Полдник
Террин с овощами
352 ккал
27 белков
17 жиров
23 углеводов
5. Ужин
Кабачки запеченные под сыром
282 ккал
25 белков
14 жиров
11 углеводов
6. Приём
Печеночные оладьи с овощами
495 ккал
53 белков
14 жиров
37 углеводов
1. Завтрак
Творожные ньоки с грибным соусом
418 ккал
24 белков
5 жиров
65 углеводов
2. Второй завтрак
Куриный суп пюре
165 ккал
9 белков
7 жиров
13 углеводов
3. Обед
Куриная котлета с макаронами
615 ккал
63 белков
14 жиров
52 углеводов
4. Полдник
Шоколадно-муссовое пирожное
390 ккал
30 белков
22 жиров
18 углеводов
5. Ужин
Яичный салат
309 ккал
30 белков
16 жиров
5 углеводов
6. Ужин
Куриный шашлык с булгуром
519 ккал
58 белков
5 жиров
55 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с яблоком
420 ккал
9 белков
5 жиров
78 углеводов
2. Второй завтрак
Аля брауни
451 ккал
39 белков
16 жиров
36 углеводов
3. Обед
Маринованная индейка с брокколи
547 ккал
52 белков
12 жиров
65 углеводов
4. Полдник
Фрикассе из индейки с фасолью
308 ккал
20 белков
6 жиров
51 углеводов
5. Ужин
Салат с фетой
315 ккал
21 белков
20 жиров
7 углеводов
6. Ужин
Котлета из индейки
480 ккал
51 белков
20 жиров
47 углеводов
1. Завтрак
Омлет с сыром и овощами
401 ккал
25 белков
24 жиров
17 углеводов
2. Второй завтрак
Панна-котта
227 ккал
17 белков
3 жиров
28 углеводов
3. Обед
Тефтели с гречей
735 ккал
47 белков
35 жиров
60 углеводов
4. Полдник
Салат легкий
178 ккал
13 белков
7 жиров
16 углеводов
5. Ужин
Швейцарский салат с грушей
273 ккал
27 белков
6 жиров
26 углеводов
6. Ужин
Биточки с грибочками
562 ккал
54 белков
32 жиров
54 углеводов
1. Завтрак
Манный пудинг с джемом
559 ккал
12 белков
7 жиров
63 углеводов
2. Второй завтрак
Суп пюре рыбный
201 ккал
12 белков
2 жиров
14 углеводов
3. Обед
Минтай под помидорами с рисом
576 ккал
54 белков
26 жиров
60 углеводов
4. Полдник
Салат с лососем
344 ккал
25 белков
20 жиров
5 углеводов
5. Ужин
Крабовый салат
302 ккал
21 белков
14 жиров
14 углеводов
6. Ужин
Рыбные котлетки с овощами
516 ккал
46 белков
18 жиров
60 углеводов
1. Завтрак
Сырники с изюмом
520 ккал
42 белков
12 жиров
58 углеводов
2. Второй завтрак
Сырный суп с шампиньонами
273 ккал
16 белков
13 жиров
22 углеводов
3. Обед
Курочка под ананасом
516 ккал
68 белков
9 жиров
34 углеводов
4. Полдник
Салат изумрудный
324 ккал
26 белков
17 жиров
7 углеводов
5. Ужин
Греческий салат
300 ккал
26 белков
17 жиров
7 углеводов
6. Ужин
Куринные маффины с маслинами
520 ккал
50 белков
31 жиров
39 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
408 ккал
13 белков
13 жиров
60 углеводов
2. Второй завтрак
Шоколадно-вишневые маффины
438 ккал
24 белков
15 жиров
49 углеводов
3. Обед
Куриные кнели со спагетти
558 ккал
52 белков
15 жиров
49 углеводов
4. Полдник
Блины с курицей и овощами
321 ккал
25 белков
13 жиров
45 углеводов
5. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
273 ккал
4 белков
15 жиров
28 углеводов
6. Ужин
Митболы в сливочном соусе с булгуром
531 ккал
43 белков
24 жиров
31 углеводов
7. Приём
Лазанья из капусты
563 ккал
35 белков
21 жиров
57 углеводов
8. Приём
Яблочные оладьи с джемом
542 ккал
17 белков
14 жиров
84 углеводов
1. Завтрак
ккал
белков
жиров
углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша
232 ккал
3 белков
2 жиров
49 углеводов
2. Обед
Индейка с фасолью
375 ккал
37 белков
6 жиров
28 углеводов
3. Полдник
Салат весенний
209 ккал
14 белков
7 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Омлет с брусскетами
267 ккал
16 белков
16 жиров
12 углеводов
2. Обед
Говядина бефстроганов с гречкой
381 ккал
34 белков
22 жиров
32 углеводов
3. Завтрак
Бифштекс с картофелем
266 ккал
22 белков
9 жиров
16 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с черникой
272 ккал
9 белков
9 жиров
40 углеводов
2. Обед
Куриные кнели со спагетти
372 ккал
35 белков
10 жиров
33 углеводов
3. Ужин
Салат из пряно-запеченных овощей
182 ккал
3 белков
10 жиров
19 углеводов
1. Завтрак
Морковные сырники с джемом
376 ккал
24 белков
8 жиров
53 углеводов
2. Обед
Запеченое куриное филе с чечевицей
340 ккал
37 белков
8 жиров
30 углеводов
3. Ужин
Салат гриль с пряностями
174 ккал
12 белков
10 жиров
8 углеводов
1. Завтрак
Омлетные блины с сыром
293 ккал
22 белков
20 жиров
3 углеводов
2. Обед
Мясной рулет с овощами
392 ккал
32 белков
16 жиров
31 углеводов
3. Ужин
Салат Стройность
150 ккал
9 белков
9 жиров
8 углеводов
1. Завтрак
Рисовый пудинг с творогом
387 ккал
25 белков
13 жиров
40 углеводов
2. Обед
Террин из судака
345 ккал
27 белков
9 жиров
38 углеводов
3. Ужин
Запеченная свекла с орехом и черносливом
177 ккал
4 белков
6 жиров
25 углеводов
1. Завтрак
Яичница в перце
297 ккал
19 белков
18 жиров
14 углеводов
2. Обед
Курица по - мароккански с кус - кусом
384 ккал
33 белков
8 жиров
45 углеводов
3. Ужин
Греческий салат с сыром фета
218 ккал
15 белков
14 жиров
6 углеводов
1. Завтрак
Яблочный штрудель с мятой
371 ккал
7 белков
8 жиров
66 углеводов
2. Обед
Орзотто с овощами и куриным филе
361 ккал
31 белков
9 жиров
40 углеводов
3. Ужин
Винегрет с запеченной грушей
160 ккал
3 белков
10 жиров
16 углеводов
1. Завтрак
Живой творог с запеченными фруктами
222 ккал
24 белков
8 жиров
14 углеводов
2. Обед
Мясная бризоль с гречей
442 ккал
37 белков
16 жиров
38 углеводов
3. Ужин
Овощной салат с фетой
256 ккал
15 белков
20 жиров
5 углеводов
1. Завтрак
Шоколадная ячневая каша
263 ккал
9 белков
7 жиров
39 углеводов
2. Обед
Куриная отбивная с цуккини и моцареллой
382 ккал
45 белков
10 жиров
31 углеводов
3. Ужин
Лазанья из капусты с подливой и рисом
181 ккал
21 белков
4 жиров
13 углеводов
1. Завтрак
Блинный торт
282 ккал
19 белков
10 жиров
28 углеводов
2. Обед
Тушенная говядина с овощами
392 ккал
29 белков
18 жиров
30 углеводов
3. Ужин
Азиатский салат
181 ккал
15 белков
10 жиров
6 углеводов
1. Завтрак
Европейский завтрак
285 ккал
16 белков
5 жиров
24 углеводов
2. Обед
Судак с рисом мозаика
375 ккал
32 белков
11 жиров
35 углеводов
3. Ужин
Салат с курицей
187 ккал
18 белков
9 жиров
5 углеводов
1. Завтрак
Рисовая каша с фруктами
236 ккал
6 белков
4 жиров
45 углеводов
2. Обед
Котлеты с курицей и капустой
395 ккал
33 белков
13 жиров
35 углеводов
3. Ужин
Салат грибной
192 ккал
19 белков
10 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Крупеник лимонный
291 ккал
12 белков
7 жиров
43 углеводов
2. Обед
Куриные кнели со спагетти
372 ккал
35 белков
10 жиров
33 углеводов
3. Ужин
Салат с печенью и свеклой
191 ккал
13 белков
10 жиров
12 углеводов
1. Завтрак
Фриттата с овощами
238 ккал
15 белков
16 жиров
4 углеводов
2. Обед
Куриное филе с фунчозой и овощами
393 ккал
33 белков
11 жиров
41 углеводов
3. Ужин
Салат с лососем
208 ккал
12 белков
15 жиров
5 углеводов
1. Завтрак
Аля - панна котта
320 ккал
12 белков
12 жиров
41 углеводов
2. Обед
Минтай в кляре с гречей
372 ккал
31 белков
10 жиров
42 углеводов
3. Ужин
Кабачки запеченные под сыром
188 ккал
17 белков
10 жиров
7 углеводов
1. Завтрак
Творожные ньоки с грибным соусом
279 ккал
16 белков
3 жиров
43 углеводов
2. Обед
Куриная котлета с макаронами
410 ккал
42 белков
9 жиров
35 углеводов
3. Полдник
Яичный салат
206 ккал
20 белков
11 жиров
3 углеводов
1. Завтрак
Овсяная каша с яблоком
280 ккал
6 белков
3 жиров
52 углеводов
2. Обед
Маринованная индейка с брокколи
365 ккал
35 белков
8 жиров
43 углеводов
3. Полдник
Салат с фетой
210 ккал
14 белков
13 жиров
4 углеводов
1. Завтрак
Омлет с сыром и овощами
267 ккал
17 белков
16 жиров
11 углеводов
2. Обед
Тефтели с гречей
490 ккал
31 белков
23 жиров
40 углеводов
3. Полдник
Швейцарский салат с грушей
182 ккал
18 белков
4 жиров
17 углеводов
1. Завтрак
Манный пудинг с джемом
373 ккал
8 белков
5 жиров
42 углеводов
2. Обед
Минтай под помидорами с рисом
384 ккал
36 белков
17 жиров
40 углеводов
3. Полдник
Крабовый салат
201 ккал
14 белков
9 жиров
9 углеводов
1. Завтрак
Сырники с изюмом
346 ккал
28 белков
8 жиров
39 углеводов
2. Обед
Курочка под ананасом
344 ккал
45 белков
6 жиров
23 углеводов
3. Полдник
Греческий салат
200 ккал
17 белков
11 жиров
4 углеводов
